w terenie

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:00 Bieg w terenie Długość trasy: 4,7 km/h Czas: 30,06 Średnia: 9,3 km/h Max: 10,8 km/h Biegło mi się nawet fajnie, było rześkie powietrze, mimo, że niektórzy zaczęli palić w piecach. Jak widać, nie potrafię sama sobie narzucić konkretniejszego tempa {:-( A poza tym to mam focha [...]

[...] nie powiem, który już raz próbuję wrzucić rozpiskę z mojego weekendu }:-((}:-(( 12.10.2012 r. http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:10 Bieg w terenie Długość trasy: 4,7 km/h Czas: 31,21 http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg standardowa http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 5:10 Bieg w terenie Długość trasy: 4,7 km/h Czas: 31,38 Pomiar samym zegarkiem (trasa stała), więc bez dodatkowych szczegółów, bo nie chce mi się wyliczać Fajny dziś był poranek, nie tak zimno jak ostatnio, trochę mgliście, lampy po drodze mi gasły, a jak wracałam z trasy [...]

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 05:10 zaspałam rano ;-] Bieg w terenie Dystans 4,7 km Czas: 30:44 Bieg w miarę na luzie, poranek przyjemny, temperatura taka, jaką lubię, jeszcze nie zimno, ale z pewnością nie upalnie http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg [...]

2013.06.26 BIEGANIE + Cw. w terenie Wczoraj odpoczywalem od treningu za to dzisiaj w deszczu biegalem i cwiczylem: Bieg lacznie 5 km Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Bieg: 1,25 km Cw.: 20 pompek (+) + 10 inwerted rows Calosc [...]

05.06 dzien dziewietnasty 1990 + 100(100 po poludniu rower w terenie)=2090 min 06.06 dzien dwudziesty 2090 + 120(120 rower w terenie)=2210 min

18.06 dzien trzydziesty drugi 3210 + 100(60 rano marsze + 40 po silowni rower w terenie)=3310 min 19.06 dzien trzydziesty trzeci 3310 + 120(40 rano marsze + 80 po poludniu rower w terenie)=3430 min

[...] 07.01 (wt) - trening siłowy+aeroby 08.01 (śr) - X 09.01 (czw) - trening siłowy+aeroby *wybiorę coś z regulaminu treningów wytrzymałościowych Obliques. **mam na myśli bieg w terenie: 20min, rano, tak dla rozruchu i przyjemności. Jak widać "zabawa" się rozpocznie dopiero 07.01, wcześniej będę budować wytrzymałość. Niestety nie mam wcześniej [...]

Kajtek ano nie lubie ale w koncu pogoda u mnie dopisuje i sezon na rower w terenie rozpoczety ;-) TYDZIEN 3 1800 kcal WTOREK 1800kcal Silownia Nogi A 5 min bierznia 4 x15/12/10/8 1.przysiady 40/45/50/55 2. RDL 60/65/70/70 3. prostowanie 20/25/30/35 4. uginanie 25/30/35/40 5. odwrotne brzuszki 3x10 6. sklony skos 3x10 25 min aero -rower w terenie [...]

[...] suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 30 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x 10/8/6/4 130/150/160/170 3.rumun 4x8 40/40/40/40 4.wykroki ze sztanga 4x10/8 20/30/30/30 5.lydki 3x10kg ile sie dalo [...]

[...] stanowią dla mnie przyjemność wielką. Wyjątkiem jest tylko rower stacjonarny... Dlaczego? Bo to jest wbrew mojej fizjologii!!! Normalnie pod koniec kwietnia jeździłam w terenie!!! Jutro sezon wyścigowy się zaczyna, a ja do tej pory w terenie byłam... DWA RAZY(nie lubię zimna i deszczu). W każdym razie szlag mnie trafia na myśl, ze mam znowu [...]

do tego wtorku to dużo nie zrobisz. Pobiegaj troche w terenie, porościągaj się przed i po ćwiczeniach. W trakcie sezonu trenuj więcej indywidualnie.

[...] bynajmniej darowalem sobie silowy trening, bo nie ma co pogarszac sprawy. Z tego wzgledu zdecydowalem przetestowac swoja wydolnsc i kondycje, a wiec udalem sie na biegi w terenie. Oczywiscie reszultat byl taki jak myslalem ze po 20 minutach bedzie juz ciezko, nogi to wiadomo daja rade, ale tutaj chodzi o wydolnosc ktorej mi brak z wiadomej [...]

[...] dużo za dużo. Oczywiście tętno stanowczo za wysokie i nad tym trzeba popracować, ale to wymaga czasu i adaptacji organizmu. Jak na pierwszy bieg powyżej 4km i w takim terenie nie było źle. Niestety podczas sobotniego biegu ucierpiały mocno moje buty do biegania w terenie i dopiero rozglądam się za nowymi. Myślę o czymś wodoodpornym, ale [...]

[...] czy biegający po tartanie trenują bardzo podobnie, dystans biegu ma znaczenie, biegi górskie owszem to inna bajka. Zgodzić się muszę natomiast z tym, żeby biegać dobrze w terenie to i trenować trzeba w terenie.paawo - w pierwszej części się mylisz i wypowiadasz się zbyt kategorycznie. Nie jest odwrotnie gdyż zależy to od różnicy w długości [...]

[...] DNT więc poszło 40 minut aero na czczo rano i hiit popołudniu.. miałem ochote na trening ale się powstrzymałem szczerze mówiąc to czyste aero wole pobiegać na bieżni niż w terenie.. gorzej z hiitem, na bieżni jest o wiele gorzej niż w terenie więc chyba bede po siłowni jakoś odrazu robił go na dworze.. denerwuje mnie to że na bieżni trzeba te 5 [...]

[...] rano budzę dość wcześnie rześki i wypoczęty, dziś wstałem o godzinie 7 wypoczęty i gotowy do działania aeroby poranne postanowiłem zrobić aeroby poranne w formie biegania w terenie na czczo, wciągnąłem suple i w drogę, zrobiłem fajne tempo 10,2km/h, ponad 3km, niecałe 19 minut /SFD/Images/2015/12/31/ee8f918713db44e1a01326893d602bf8.jpg trening [...]

Kebul nie znasz się ;-) Bieganie jest super. Ale tylko w terenie :-D Paatik nogi też odpoczywają 2 tygodnie. Tydzień totalnego luzu, a w przyszłym albo jakiś rower wpadnie albo trening siłowy. Dawno nóg nie ćwiczyłam %-)

[...] tak cały czas myślę o nowym zegarku ale jakoś nie mogę się przekonać do Garmina. A Polar nie ma tego co chcę %-) Wczoraj (środa) lekkie bieganie. 30 min spokojnego truchtu w terenie po płaskim, czułam że nie ma coś szaleć. Tętno niskie, ale zadyszka mega i problemy z oddychaniem. Lekkie osłabienie nadal trzyma. Najbardziej dokucza ból głowy, [...]

[...] aktywny dzień, trochę sie na chodziłam. Rano spokojny marszobieg połączony ze ściąganiem ogłoszeń z okolicy. Tym razem gps+glonass, ślad idealny. Pogoda beznadziejna, ciągle pada i straszne bagno na ścieżkach :-( Pobiegałabym gdzieś w terenie. /SFD/2020/2/26/c6e700fa73db4805bf4d94b16aaa8478.jpg /SFD/2020/2/26/4b6b11253cf84729b405dde438b80a4a.jpg